“Dok,
ada gak sih makanan alami yang bisa membantu untuk membersihkan gigi kita
selama kita mengkonsumsinya?”
Seperti yang ada ketahui, menyikat
gigi, menggunakan dental floss, dan menghiindari beberapa jenis makanan
(lengkat dan manis) adalah kunci terbaik untuk mendapatkan kesehatan mulut yang
optimal. Tetapi, terkadang kita tidak menyadari, bahwa terdapat beberapa
makanan yang ternyata sangat baik untuk kesehatan gigi dan gusi anda.
Makanan yang mengandung kalsium, bukan
saja baik untuk menguatkan tulang, namun juga gigi anda. Keuntungan lainnya
adalah makanan yang mengandung polifenol dan probiotik, yang akan meningkatkan
kesehatan lingkungan mulut anda. Inilah beberapa makanan yang mungkin harus
anda masukan ke dalam list diet anda sehari-hari.
I.
Berry
Buah berry seperti cranberry telah
lama direkomendasikan untuk membantu mencegah infeksi saluran kemih. Dalam
beberapa tahun terakhir, penelitian menunjukan bahwa elemen pada cranberry yang
menghambat bakteri untuk menempel pada kandung kemih, mempunyai efek yang sama
pada gigi.
Penelitian yang dilakukan oleh
University of Rochester Medical Center, mengatakan bahwa 2 senyawa yang ada
pada cranberry-lah (quiercitin dan myricetin) yang menyebabkan efek “Teflon”
ini, khususnya flavonoid (antioksidan)
yang dikenal sebagai quiercitin dan myricetin.
Cranberry bukan saja mencegah
bakteri untuk menempel pada gigi, namun juga mencegah proses terbentuknya plak.
Sehingga dengan ini membantu mencegah terbentuknya lubang pada gigi anda.
II.
Apel
Apel adalah buah yang mengandung
sedikit asam. Karena itu, apel merupakan buah yang cukup ideal untuk membuat
gigi menjadi lebih bersih dan cerah. Selain itu, tekstur apel yang renyah
(seperti seledri, wortel) juga bertindak seperti sikat gigi mini ketika mereka
dikunyah.
Hal ini benar-benar membantu untuk
menghilangkan noda- noda pada gigi anda, walaupun tidak terjadi dalam tempo
waktu yang singkat. Efek apel ini akan sangat terlihat, terutama bagi para
pencinta kopi ataupun teh, yang sering kali banyak memiliki noda pada gigi
mereka.
III.
Jeruk Lemon
Keuntungan yang diberikan oleh
jeruk lemon adalah kemampuannya untuk membuat gigi lebih putih. Lemon juga
mempunyai sifat antibakteri yang membuatnya menjadi pemutih gigi alami yang
sempurna.
Kandungan Asam sitrat yang terdapat
di dalam Jeruk Lemon telah terbukti dapat menghilangkan noda yang ada padaemail
gigi. Oleskan air jeruk lemon pada Gigi, dan sikatlah dengan perlahan. Karena
tekanan yang terlalu kuat dengan tambahan asam, akan membuat gigi menjadi
rusak.
IV. Keju
Keju memiliki sifat yang mirip
dengan susu, yaitu meningkatkan pH dan kadar kalsium serta fosfor di dalam
mulut, yang sangat membantu dalam mengendalikan pertumbuhan bakteri penyebab
gigi berlubang. Keju juga menjaga keutuhan email gigi, bahkan membantu pembentukannya
kembali.
Penelitian menunjukan bahwa anak-
anak usia 7-9 tahun yang mengkonsumsi keju 5 gram sehari setelah sarapan selama
2 tahun, memiliki jumlah gigi berlubang yang jauh lebih sedikit dibandingkan
anak-anak lainnya.
Demikianlah ke-4 makanan yang dapat
membantu meningkatkan kebersihan mulut anda. Namun satu hal yang harus diingat,
makanan apapun tidak dapat menggantikan peran dari menyikat gigi dan melakukan
flossing. Gunakan dalam jumlah yang secukupnya, karena makanan manis dan asam
yang terlalu banyak, akan membuat gigi anda menjadi rusak. Jika anda belum
yakin, berkonsultasilah dengan dokter gigi anda untuk mengetahui apakah pola
makan yang selama ini dilakukan sudah cukup baik untuk menunjang kebersihan mulut
anda.
drg.
Joshua Calvin
Tidak ada komentar:
Posting Komentar